تمارينرقصزومبالحرقالدهونطريقةممتعةلفقدانالوزن
إذاكنتتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلحرقالدهونوتحسينلياقتكالبدنية،فإنتمارينرقصالزومباهيالحلالمثاليلك!الزومباليستمجردرقصةعادية،بلهيمزيجرائعبينالتمارينالرياضيةوالحركاتالإيقاعيةالتيتساعدكعلىحرقمئاتالسعراتالحراريةفيجلسةواحدة.تمارينرقصزومبالحرقالدهونطريقةممتعةلفقدانالوزن
لماذاتعتبرالزومبافعالةلحرقالدهون؟
- حرقسعراتحراريةعالي:يمكنكحرقمابين400-600سعرةحراريةفيحصةزومباواحدةمدتها60دقيقة
- تحسينصحةالقلب:تعتبرالزومباتمريناًهوائياًممتازاًيقويالقلبوالأوعيةالدموية
- تشغيلجميععضلاتالجسم:تتنوعحركاتالزومبالتشملكلمجموعاتالعضلاتالرئيسية
- تقليلالتوتر:تساعدالموسيقىوالحركاتالإيقاعيةعلىإفرازالإندورفينالذييحسنالمزاج
أفضلحركاتزومبالحرقالدهون:
- حركةالميرينغوالأساسية:وهيالحركةالأساسيةفيالزومبا،تعملعلىتنشيطعضلاتالساقينوالأرداف
- حركةالسالساالجانبية:تساعدفيشدعضلاتالجانبينوالبطن
- حركةالريغيبوب:تعملعلىتحريكالجزءالعلويمنالجسموحرقدهونالذراعين
- حركةالكومبيا:تساعدفيتحسينمرونةالجسموحرقالدهونالمتراكمة
نصائحلتحقيقأقصىاستفادةمنتمارينالزومبا:
- احرصعلىحضور3-4حصصزومباأسبوعياًللحصولعلىأفضلالنتائج
- ارتدِملابسرياضيةمريحةوحذاءًمناسباًللرقص
- احتفظبزجاجةماءمعكلتعويضالسوائلالمفقودة
- لاتترددفيتعديلالحركاتحسبمستوىلياقتكالبدنية
- استمتعبالموسيقىولاتشعربالخجلمنأداءالحركات
الخلاصة:
تمارينرقصالزومباتوفرحلاًمثالياًللأشخاصالذينيبحثونعنوسيلةممتعةوفعالةلحرقالدهونوتحسيناللياقةالبدنية.بفضلمزيجهاالفريدمنالموسيقىاللاتينيةالمبهجةوالحركاتالرياضيةالفعالة،أصبحتالزومباواحدةمنأكثربرامجاللياقةشعبيةحولالعالم.جربهابنفسكوستلاحظالفرقفيمستوياتالطاقةلديكوستبدأبرؤيةالنتائجالإيجابيةعلىجسمكفيوقتقصير!
هداف الدوري الإيطالي 2020تعرف على نجوم التهديف في موسم استثنائي
شهد موسم 2019-2020 من الدوري الإيطالي منافسة قوية على لقب هداف البطولة (كابوكانونييري) في ظل ظروف اس
الوحدة 12 للسنة الثالثة ثانويدراسة شاملة لأهم المفاهيم والنقاط الأساسية
تعتبر الوحدة 12 من منهج السنة الثالثة ثانوي من الوحدات الأساسية التي تركز على تطوير مهارات الطلاب في
انتر ميلان واي سي ميلانقصة التنافس الأسطوري في كرة القدم الإيطالية
يعتبر التنافس بين ناديي إنتر ميلان وإيه سي ميلان، المعروف باسم "ديربي ديلا مادونينا"، أحد أشهر الصرا
النصر السعودي ضد الهلال مباشرمواجهة أسطورية في الدوري السعودي
في كل موسم، تشهد ملاعب الدوري السعودي للمحترفين مواجهات أسطورية تخطف أنفاس الجماهير، ولكن لا شيء يقا
موعد مباراة الأهلي المصري اليوم والقنوات الناقلة
يتساءل الكثير من عشاق كرة القدم في مصر والعالم العربي عن موعد مباراة النادي الأهلي المصري اليوم والق
الهلال يتألق في دوري أبطال آسيامسيرة العمالقة نحو المجد
يعتبر نادي الهلال السعودي أحد أكثر الأندية العربية نجاحاً وتألقاً في مسابقات دوري أبطال آسيا، حيث تم
ال١٠ يورو كام مصريتحليل مفصل لسعر الصرف والتحويل
إذا كنت تتساءل "ال١٠ يورو كام مصري؟"، فالإجابة تعتمد على سعر صرف اليورو مقابل الجنيه المصري الذي يتغ
باريس سان جيرمان اليوم مباشر الانكل ما تحتاج معرفته عن مباراة الفريق الباريسي
باريس سان جيرمان اليوم مباشر الان هو أحد أكثر العبارات بحثًا من قبل عشاق كرة القدم حول العالم، خاصة
